10 Tips para Perder el Miedo a Hablar en Público

Miedo de hablar en público

Hemos realizado un listado de 10 consejos para que logre perder el miedo a hablar en público. Además, le contamos sobre la importancia del lenguaje verbal y el no verbal. También hablamos del impacto que tiene en la audiencia un orador que logra mantenerse sereno y hablar pausadamente.

Tener la capacidad para comunicar ideas de forma clara y precisa es tan importante como la idea en si. Debido a ello, consideramos que tomar en cuenta este listado de tips le ayudará a mejorar su capacidad de comunicación. Debemos destacar que un es posible convertirse en orador, pero que la práctica hace al maestro.

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Ordene sus ideas antes de hablar como primer paso para perder el miedo a hablar en público

Todo miedo se supera con el tiempo que le dediques para vencerlo. En el caso de hablar en público la mejor manera es tener la seguridad de lo que vas a decir. Debido a ello, planificar y desarrollar el contenido con anticipación le dará la confianza necesaria para dialogar más fluido. Te recomendamos  usar  técnicas como un brainstorming para que tenga todas las ideas que se le ocurran en un bosquejo antes de su exposición.

Asimismo, armar un storyboard ayuda debido a que es una forma gráfica de la secuencia de su ponencia. También puede considerar la técnica de los cinco, la cual es conocida por desmembrar una idea y centrarse en un tema más aterrizado. Recuerde que hacer las cosas con anticipación y practicar con lleva a un ensayo error y reduce la probabilidad de equivocarte al momento de dar la ponencia.

Técnica del Brainstorming

Estudie a su audiencia e identifique oportunidades 

Al momento de preparar su contenido es importante que sepa a qué público se está dirigiendo. Esto lo ayudará a usar un lenguaje apropiado. Además, conocerá las preguntas que pueden surgir y qué expectativas tiene la audiencia que lo va a escuchar. Resaltamos que conocer a la audiencia le da la oportunidad de encontrar patrones comunes y usarlos a su favor para nutrir el tema que se va a tratar.

La mejor información que puede recopilar de su audiencia es edad, motivaciones y miedos. Conocer estos datos le facilitará crear momentos de mayor enfoque. Es decir, esta información le dará mejores oportunidades para poder trasmitir lo que quiere decir. También logra que los oyentes estén interesados y den una mejor respuesta a su discurso.

Relajarse y divertirse como factores para perder el miedo a hablar en público

La principal causa del miedo a hablar en público está asociado a la inseguridad y el estrés por cometer un error. Es decir, si estos factores son reducidos el miedo puede ser controlable. Actualmente, la frase “perfección y exitoso” nos ejerce mucha presión a realizar todo de la mejor manera. Esto tiene como resultado que nos olvidemos de relajarnos y divertirnos en el proceso. Destacamos que relajarse es fácil, pero no muchas personas están dispuestas a hacerlo por tener la idea errónea de que con miedo las cosas se hacen mejor.

Unas de las mejores formas para relajarse son meditar y escuchar música. Otras actividades comunes como caminar por un parque, comer o tomar un vaso de agua también pueden ayudar a reducir el estrés. Asimismo, le aconsejamos dar 10 saltos para aumentar sus endorfinas, disipando los nervios y el miedo. Hacemos hincapié en que el miedo es producto de las inseguridades y una forma de resolverlos es divirtiéndose.

No entre en pánico por cometer un error al hablar en público

Al momento de hablar queremos expresarnos exactamente como lo habíamos planeado. No obstante, el miedo a hablar en público a veces nos juega una mala pasada. En el momento en que entramos en pánico y el miedo se convierte en terror, lo que más queremos es parar e irnos. Debido a ello, creemos que es importante identificamos estas adversidad como una nueva oportunidad. Puede dar una pequeña pausa reflexiva a la audiencia, amenizarlo con un pequeño chiste o simplemente abordar el tema con otro enfoque que lo haga sentir más cómodo.

El mejor consejo que le podemos dar es que si comete algún error no deje que sus nervios lo controlen, tómese unos segundos para respirar y siga. Muchos de los mejores ponentes han sentido temor y también en muchas ocasiones se han equivocado, pero sus actitudes e inteligencia emocional fuerte los han ayudado a superar estos eventos.

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Mantén la fluidez al hablar en público

El miedo a hablar en público es principalmente ocasionado por el temor a trabarnos con las palabras y que se burlen de nosotros. Para ello tenemos una sencilla solución. Debe repetir las vocales alrededor de unos 5 minutos diariamente, esto lo ayudará a mejorar su dicción y fluidez al expresarte. Recuerde que con la mente va a crear el contenido de lo que hablará, con el corazón va a transmitir las emociones de lo que está diciendo y que con la boca debe lograr que esto se entienda.

Mantenga una buena postura corporal al momento de expresarse

Es común que al tener miedo uno sienta que las piernas le tiemblan, la voz se le seque o que le suden las manos. Otra gran problema que suele ocurrir es tener una postura encorvada. Debemos mencionar que una postura erguida empodera al expositor dándole la seguridad que necesitas. Además, esta mantiene las plantas del pie bien puestas al suelo, por lo que los temblores de las piernas disminuyen.

Por otro lado, tener una buena postura aumenta su calidad de respiración dándole mayor oxígeno a su cerebro y otorgando una mayor capacidad de responder a los nervios. Para mantener una buena postura se recomienda practicar yoga. Igualmente, puede intentar pararse de cabeza debido a que al hacerlo correctamente sus hombros se encontraran erguidos. Tomar clases de etiqueta o grabarse exponiendo también son consideradas oportunidades de mejora.

Hable despacio y con calma a su público

Tener miedo a hablar en público y expresarte muy rápido, son factores muy similares debido a que en ambos casos la audiencia no le va a entender. Como consecuencia, se aburrirán durante su exposición. Es preferible disertar en un volumen adecuado de manera clara y concisa, para que sus oyentes tengan la capacidad de procesar lo que estás diciendo y puedan identificarse con el mensaje que está transmitiendo.

Cuide su lenguaje no verbal

Destacamos que uno de los aspectos más importantes para superar el temor de hablar en público es cuidar su lenguaje no verbal. Cuando está en medio de una audiencia no solo habla con la boca ya que todo su cuerpo expresa un mensaje. Asimismo, el público es testigo de la armonía que existe entre su expresión corporal y su voz. Un lenguaje no verbal correcto le ayudará a reafirmar lo que está diciendo, dará coherencia y le aportará la confianza que necesita para superar cualquier temor.

Transmita emociones, no miedo

Hablar en público no solo es decir un texto aprendido de manera monótona, sino es un momento en el cual se debe representar un estado emocional personal ficticio o una situación en particular. Es decir, si usted está alegre, todos lo están y si está triste también el público lo estará. En el caso sea alguien que le cueste expresar sus emociones le recomendamos la técnica actoral de crear un personaje. Cabe mencionar que no necesariamente se debe parecer a usted pero que le ayudará a entender lo que dice desde otra perspectiva. También puede usarlo para simpatizar con los oyentes.

Cierre su discurso con un mensaje

Toda buena historia tiene una moraleja y todo buen discurso debe tener un mensaje que logre impactar al público presente. Este debe simplificar de manera sencilla todo el contenido de lo que se ha mencionado. Además, se desea que llame a la acción y a una asociación emocional con la audiencia para que logre impactar de forma positiva y crear una reflexión.

Conclusión

Sabemos que lograr perder el miedo a hablar en público en su totalidad es una cuestión de práctica. Por ello, le recomendamos usar estos consejos con frecuencia para que constantemente su capacidad de comunicación ante un público sea mejor. No permita que los miedos o inseguridades personales le den una falsa creencia de que se equivocará. Esperamos que le sean de ayuda y que le haya parecido interesante.  Finalmente, lo invitamos a descubrir cuales son sus miedos y a usarlos como oportunidades para mejorar.

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