10 Tips para perder el miedo a hablar en público

Miedo de hablar en público

Actualmente tenemos grandes ideas pero no sabemos como decirlas o tenemos temor al fracaso, estamos sometidos a la frase «Al que calla, otorga» y por esta motivo muchos talentos son menos competitivos con el resto por la sencilla razón de no perder el miedo hablar en público por una mala experiencia o cualquier motivo relevante. Es por eso que hoy te daremos 10 tips que debes seguir para demostrar que ese susto es solo una ilusión y demostrar el poder de la palabra y de la confianza de decir algo. Entre los tips tenemos:

1. Ordena tus ideas 

Todo miedo se supera con el tiempo que le dediques para vencerlo. En el caso de hablar en público la mejor manera es tener la seguridad de lo que vas a decir. Por lo que planificar y desarrollar el contenido con anticipación tendrás la confianza necesaria para dialogar más fluido. Una recomendación es  usar  técnicas como un brainstorming para que tengas todas las ideas que se te ocurran en un bosquejo antes de tu exposición, armar un storyboard la cual es una manera gráfica de cómo se realizara la secuencia de tu ponencia o la técnica de los cinco por qué, muy conocida por desmembrar una idea y centrarse en un tema más aterrizado. Recuerda que hacer las cosas  con anticipación con lleva a un ensayo-error y reduce la probabilidad de equivocarte.

2. Estudie a su audiencia

Al momento de preparar su contenido es importante que sepa a qué público se está dirigiendo. Esto lo ayudara a usar un lenguaje apropiado, la calidad de preguntas que pueden surgir, qué expectativas tiene la audiencia que lo va a escuchar y encontrar patrones comunes que pueden ser usados para nutrir el tema que se va a tratar. La mejor información que puede conseguir es su edad, sus motivaciones y sus miedos para crear momentos de mayor enfoque.  

3. Relájese y diviértase

La principal causa del miedo está asociado a la inseguridad y el estrés por cometer un error, es decir si este factor es reducido el miedo puede ser controlable. Hoy en día la palabra perfección y exitoso nos ejerce mucha presión ha realizar todo de la mejor manera que nos olvidamos de relajarnos y divertirnos en el proceso. No se necesita mucho para relajarse, de hecho, es muy fácil pero no muchas personas se disponen a hacerlo por tener la noción que con miedo las cosas se hacen mejor. Una de las mejores forma de relajarte  ya lo conoces tú mismo ya sea caminar por un parque, comer, escuchar música, en la meditación o tomar un vaso de agua o dar  10 saltos son rutinas que aumentan tus endorfinas disipando los nervios y el miedo.

Relajase y hable lo que le gusta

4. Controle sus miedos de hablar en público

Al momento de hablar en público queremos expresar exactamente como lo habíamos planeado, no obstante,  en la vida no siempre sale como lo planeamos. Es en ese momento en el que entramos en pánico y el miedo se convierte en terror, lo que más deseamos en ese momento es parar  e irnos; mas no identificamos esa adversidad como una nueva oportunidad ya sea de dar una pequeña pausa reflexiva a la audiencia, amenizarlo con un pequeño chiste u ocurrencia o simplemente abordar el tema con otro enfoque que lo haga sentir más cómodo. El mejor consejo que les puedo dar es que si comete algún error no deje que sus nervios lo controlen solo respire y siga.

5. Mantén la fluidez al hablar en público

El miedo de hablar en público es principalmente ocasionado por el temor por trabarnos con las palabras y que se burlen de nosotros, para ello tenemos una sencilla solución. Solo debes repetir las vocales (A, E, I, O, U) alrededor de unos 5 minutos diarios logrando mejorar tu dicción y fluidez al expresarte en menos de lo que piensas. Recuerda con la mente puedes crear el contenido de lo que vas a hablar, con el corazón puedes transmitir las emociones de lo que estás diciendo, pero con la boca tienes la facilidad que esto se entienda.

Fluidez al hablar en público

6. Mantenga una buena postura corporal

Es común que al tener miedo uno sienta que las piernas le tiemblan, la voz se le seca, las manos le sudan o tenga una postura encorvada. Una postura erguida en primer lugar  empodera al expositor dándole la seguridad que necesitas, esta mantiene las plantas del pie bien puestas al suelo, por lo que disminuye las tembladeras de piernas; al tener una buena postura aumenta tu calidad de tu respiración dando mayor oxigeno a tu cerebro otorgando una mayor capacidad de responder a los nervios. Para mantener una buena postura se recomienda practicar yoga, pararte de cabeza o al momento de pararte tus hombros se encuentren erguidos.

7. Hable despacio y con calma a su público

De tener miedo de hablar en público a expresarte muy rápido, son casi lo mismo porque en ambos casos tu audiencia no te va a entender llegando al punto que puede se aburra durante la duración de tu exposición. Es preferible disertar en un volumen adecuado de manera clara y concisa, para que tus oyentes tengan la capacidad de procesar lo que estás diciendo, por ende, se identifiquen con el mensaje que estás transmitiendo.

8. Cuide su lenguaje no verbal

Por último, uno de los aspectos más importantes para superar el temor de hablar en público es cuidar tu lenguaje no verbal. Cuando estas en medio de una audiencia no solo hablas con la boca, todo el cuerpo expresa y el público es testigo de la armonía que existe entre tu corporalidad y tu voz. Un lenguaje no verbal correcta te ayudara a reafirmar lo que estás diciendo, le dará coherencia de lo que estás hablando y aportara a la confianza que necesitas para superar este temor. Ya sea con muecas, posiciones de manos, posturas, gestos, tics o tensiones que se producen en nuestro cuerpo por el miedo.

Lenguaje no verbal con amigos

9. Transmita emociones

Hablar en público no solo es decir un texto aprendido de manera monótona, sino es un momento en el cual representas un estado emocional personal ficticio o representativo de una situación. Si tú estas alegre, todos lo están, pero si estas triste también el público lo estará. En el caso seas alguien que le cueste expresar sus emociones te recomendamos la técnica actoral de crear un personaje; aquel que no necesariamente se parezca a ti pero te ayudara a entender lo que dicen desde otra perspectiva o en todo caso usarlo para simpatizar con los oyentes.

10. Cierre su discurso

Toda buena historia tiene su moraleja y todo buen discurso debe tener un mensaje que logre impactar al público presente. Este debe simplificar de manera sencilla todo el contenido de lo que se ha mencionado, el cual debe llamar a la acción y una asociación emocional con la audiencia para que lo asocie en el mediano o largo del tiempo.

Toma en cuenta estos tips para la próxima que sientas miedo al hablar en público. Te invitamos a superar este percance y encontrar mejores oportunidades al hacerlo.

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