El término metabolismo es bastante común en foros, conversaciones y seminarios dados en relación a deportes, bienestar y nutrición. Además, se asocia a que su velocidad tendrá un efecto directo en el comportamiento de su organismo. A continuación, definiremos de una manera didáctica y simple su concepto e importancia. Asimismo, mencionamos 5 tips para poder acelerar el metabolismo lento y poder regular sus funciones metabólicas de la manera deseada.
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¿Qué es el metabolismo?
Para poder comprender qué es el metabolismo en los seres vivos, se debe retroceder al origen etimológico de la palabra. Viene del griego metabole que significa cambio y el sufijo ismo que es cualidad. Por ese motivo, se denomina metabolismo al conjunto de reacciones químicas que pueden alterar la naturaleza de lo consumido. Es así como favorece a la obtención de nutrientes y energía necesaria para realizar los procesos elementales como el crecimiento, desarrollo o reproducción.
Estos eventos complejos suceden en el interior de las células y tienen como mediadores a las enzimas, sustancias orgánicas encargadas de motivar diversas reacciones químicas propicias para el cuerpo. Asimismo, se da mientras impiden reacciones que podrían ser desfavorables para el organismo. Recuerde que las dos funciones propia del organismo son asimilar y separar compuestos para mantener los nutritivos y desechar los tóxicos. Éstas reacciones también son llamadas rutas metabólicas.
¿Cómo funciona?
Si bien no profundizaremos en términos ni puntos demasiado técnicos, vale mencionar algunos eventos importantes que ocurren durante el proceso metabólico en el organismo. Se sabe que el metabolismo se divide en dos fases o etapas conocidas como catabolismo y anabolismo. En la primera, tiene como función básica la de liberar energía y en la segunda, utilizar dicha energía para así formar nuevos enlaces químicos. Es importante mencionar que ambas fases dependen una de la otra y se encuentran en constante retroalimentación.
¿Por qué es importante?
El metabolismo tiene como objetivo el de suministrar al ser vivo las sustancias que requiere para existir. En el caso de las plantas, el metabolismo funciona estimulado por la luz solar o de la energía química de fuentes externas, sintetizando azúcares que le servirán de combustible para su existencia. Por otro lado, en el cuerpo humano el metabolismo parte de oxidar y descomponer la glucosa, la cual es separada de la materia orgánica. Para que esto suceda es necesario que ocurra un proceso de digestión.
Si el metabolismo se detiene se da la muerte, ya que sería imposible seguir obteniendo energía química para poder sostener la vida. A lo largo de la vida, la actividad metabólica en el cuerpo es constante. El cuerpo intercambia energía y materia con el medio ambiente. Es decir, no existe interrupción para el metabolismo.
¿Cuáles son las ventajas de acelerar el metabolismo lento?
Con el concepto planteado, podemos afirmar que el metabolismo es vital para cualquier organismo, sin embargo no en todos se comporta del mismo modo ni efectúa reacciones con la misma velocidad. Asimismo, no son asimiladas de la misma forma. Se puede decir que con un metabolismo más rápido, el cuerpo puede procesar la comida a más velocidad, evitando que se convierta en grasa. Estimular el metabolismo ayudará a las células a mantenerse en función activa por mayor tiempo, inclusive en etapas de reposo. La actividad celular ocurrida en el metabolismo, ayudará además a mantener la piel radiante, a verse mejor y al bienestar general.
¿Cómo acelerar naturalmente el metabolismo lento?
Si bien en el mercado existen diversos suplementos y fármacos que resolverán la duda de cómo aumentar el metabolismo, en este artículo nos centramos en técnicas y productos naturales. Con el uso de estos, podrá estimular su organismo de una mejor manera y acelerar su metabolismo. A continuación, le damos 5 consejos prácticos y naturales con los que podrá adaptar o acelerar su metabolismo acorde a su ritmo o estilo de vida.
Coma cuando tenga hambre
Es probable que esta afirmación aparente ser demasiado evidente y hasta incluso risible. Sin embargo, comer cuando su cuerpo lo requiere es indispensable para acelerar el metabolismo. Pueden surgir dudas respecto a cuándo es que tiene hambre o si lo que siente es una falsa sensación creada por su cerebro. Esto es debido a que está acostumbrado a los “horarios habituales”. Debido a ello, se debe pasar por un proceso de aprendizaje respecto a las necesidades de su cuerpo según la energía que consuma.
Una manera de ayudar a sincerar su organismo es tratar de cambiar algunos hábitos alimenticios. Estos deben ser los que estén dándole una percepción engañosa de saciedad. Para ello, recomendamos consumir alimentos reales y no productos. Los alimentos reales son frutas, verduras, carnes y semillas. Estos requieren casi el doble de energía para su digestión y aumentan el metabolismo. La comida procesada está diseñada para confundir al cerebro y generar hambre.
Duerma lo suficiente para mejorar su salud
Es increíble lo mucho que se ha valorizado las horas de descanso y sueño en los últimos tiempos. Esto se ha dado ya que está demostrado que sin un adecuado descanso, todo lo que podría haber construido se derrumbará. Es decir, sin descanso no hay energía y el apetito se altera. Además, las hormonas que regulan el estrés subirán y la gestión de la energía también se verá alterada.
Levante peso con la finalidad de acelerar el metabolismo lento
El tejido muscular es mucho más activo metabólicamente que el tejido adiposo. Es decir, su estimulación mediante entrenamiento ayuda a acelerar el metabolismo. Construir músculo es un proceso tedioso para el cuerpo si lo ponemos en contexto a la cantidad de energía requerida para poder hacerlo. Esto significa que utiliza mayor energía que cuando hay poco o ningún estímulo sobre el mismo. Además, es un proceso en el cual el organismo continúa trabajando inclusive en estado de reposo.
El consejo de levantar peso le ayudará a obtener mayor masa muscular, estar más fuerte y verse mejor. Asimismo, le ayudará a poder alimentarse de mejor manera y en mayor frecuencia, lo que también es un factor para acelera el metabolismo. Debido a ello, consideramos que es una manera de acelerar el metabolismo lento.
Tomé café o té verde si desea acelerar su metabolismo
El café es una de las bebidas más populares del mundo. Además, desde hace un tiempo se le ha considerado como un buen acelerador del metabolismo y que da energía extra. El primer estudio importante sobre el tema lo realizó el doctor Kevin J. Acheson en 1980, él concluyó que el consumo de cafeína aumentaba el metabolismo de las personas tres horas después de su consumo. Este estudio se realizó sobre individuos con peso normal y obesos.
Cabe mencionar que solo en el grupo de las personas con normopeso, se observó una mayor oxidación de las grasas y un aumento de la lipólisis cuando se consume cafeína. Un estudio del 2004, demostró que el consumo de cafeína puede estimular el gasto energético basal del cuerpo, aumentando el metabolismo hasta en un 13%.
Por otro lado, el té verde también es una de las bebidas más populares a nivel mundial. Además, es calificada como uno de los productos naturales más saludables ya sus abundantes propiedades y beneficios, resaltando por la gran cantidad de antioxidantes que contiene. Las catequinas son un tipo de antioxidante del té verde y son ingredientes activos relacionados con la pérdida de peso. Esto es en consecuencia a que pueden estimular el metabolismo e incrementar la acción de algunas hormonas que son activas para la quema de grasa.
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Manténgase en movimiento para acelerar el metabolismo lento
Uno de los grandes problemas con la sociedad actual es el sedentarismo. Muchos lo califican como nocivo y hasta lo han bautizado como “el nuevo hábito de fumar”. Asimismo, llega a ser complicado de corregir por la naturaleza de las jornadas laborales actuales. Un gran porcentaje de la población laboral trabaja sentado 7 horas y si se le suma el ocio se tiene como resultado la inactivación, desaceleramiento y limitación en las funciones celulares. Como consecuencia, se tendrá un metabolismo lento.
Por naturaleza y a lo largo de la historia de los humanos como especie, se ha necesitado en grandes porcentaje del día el estar de pie. Ya sea para movilizarse de un lado al otro, recolectar alimentos, cazar o huir. Estos son funciones adquiridas en cientos de miles de años de evolución. Si contrastamos la cantidad de tiempo desde que se tiene el horario y hábitos laborales actuales, representa una minúscula porción en la línea de tiempo.
Si se pregunta preguntamos qué hacer para solucionarlo, puede que suene lógico pero es muchas veces difícil de realizar. Ante las intensas horas laborales y la gran responsabilidad, el instinto de trabajador se enfoca en terminar su labor, a un costo para su salud a largo plazo. Recomendamos tener intervalos de 15 a 20 minutos de estiramiento. De esta forma, podrá estimular la circulación, ajustar la postura y las articulaciones. Esto ayudará a darle una buena y fácil respuesta al organismo para acelerar el metabolismo lento.
Conclusión
El metabolismo lento es un problema frecuente dentro de nuestra sociedad. La aceleración del mismo suele relacionarse a la perdida de peso ya que se quema las grasas más rápido. Sin embargo, es recomendable para diversos puntos de la salud. En la redacción del artículos, tomamos en cuenta el tiempo de las personas. Por ello, los consejos son acomodables a las extenuantes jornadas laborales. Finalmente, esperamos le sean de mucha ayuda y pueda conseguir sus objetivos.
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