Alimentos para limpiar y fortalecer los pulmones

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Todos hemos estado preocupados por las graves lesiones que deja el Covid-19 en nuestros pulmones. Es por eso que es necesario saber los beneficios que tienen algunos alimentos para limpiar los pulmones frente a esta enfermedad.

En consecuencia, hemos elaborado una lista de alimentos que realmente limpian y fortalecen los pulmones. Para lograr realizar una lista consistente y que tenga credibilidad, hicimos una investigación detallada sobre este tema. En ese sentido, hemos resuelto todas las dudas y lo que debes saber sobre estos alimentos.

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¿Por qué debemos de limpiar y fortalecer los pulmones?

Los pulmones son dos órganos que forman parte del sistema respiratorio, permiten el ingreso del aire a la sangre y de esta manera eliminan el dióxido de carbono en el intercambio de gases. Por ello, los pulmones son uno de los órganos más importante del ser humano, pues nos permiten respirar y vivir. Además, debemos mencionar que tener los pulmones limpios y sanos nos ayuda a tener un estilo de vida saludable. Y de esta manera, prevenir enfermedades pulmonares y lesiones a largo plazo.

¿Cómo quedan los pulmones luego de tener Covid-19?

Muchas de las personas que tuvieron Covid-19, viven preocupados de cómo esta enfermedad perjudica a los pulmones y los daños severos que dejan en ellos. Incluso conocimos muchos testimonios de pacientes que aún al salir de la infección, continuaban con secuelas que dificultaban su día a día.

Por ejemplo, la mayoría de estos pacientes sufrieron de baja saturación, su oxigenación era menor de 90%, lo que significaba un valor peligroso. Por esta razón era necesario usar un balón de oxígeno para poder respirar y en el peor de los casos necesitaban un ventilador mecánico.

Generalmente, los pulmones de los pacientes que tuvieron Covid-19 en su mayoría se logran recuperar y limpiar del todo. Esto gracias a diferentes terapias de respiración, medicamentos y alimentos que ayudan a fortalecer los pulmones.

¿Qué debemos hacer para para limpiar y fortalecer los pulmones?

Lo pulmones sanos en todo ser humano es sinónimo de estar limpios, saludable y respirar sin problemas. Evidentemente, en tiempos de pandemia muchas personas se han dado cuenta lo importante que es tener un buen sistema inmunológico y unos pulmones limpios.

En consecuencia, debemos de saber que existen algunas acciones que benefician a estos órganos.  Por ejemplo, no fumar, hacer deporte, hacer ejercicios, ventilar la casa, protegernos de las infecciones respiratorias y mantener una buena alimentación. Principalmente, si nos enfocamos en este último las personas que prefieren reducir el riesgo de tener complicaciones con sus pulmones deber incluir alimentos para limpiar y fortalecer los pulmones. 

Alimentos para limpiar y fortalecer los pulmones

Te invitamos a conocer esta listado de alimentos que pueden ser beneficiosos para mejorar la recuperación de los pulmones tras haber padecido Covid-19 u alguna otra enfermedad respiratoria. Le recomendamos incluirlos dentro de su dieta diaria para poder mantenerse saludables.

1. Huevo: Fundamental dentro de las dietas

El huevo es uno de los alimentos más nutritivos ya que la yema es la mayor parte del valor nutricional porque contiene vitamina A y esto ayuda al sistema respiratorio. Como consecuencia, sus proteínas benefician la regeneración y limpieza de las mucosas inflamadas y dañadas de los pulmones luego de padecer algunas enfermedades respiratorias. Siendo así, se recomienda comer dos huevos por las mañanas.

huevos sancochados alimento para la salud de los pulmones

2. Agua: Necesaria para sobrevivir

El agua es lo que el cuerpo necesita para estar hidratado y mantener saludable la delicada mucosidad de los pulmones. Además, el consumo de agua asegura fortalecer todos los órganos y que funcionen adecuadamente. Como consecuencia, estar hidratado previene los resfríos y evita los congestionamientos a las personas que sufren de alergias estacionales. A su vez, la cantidad de agua que se recomienda beber al día es de 3 litros las mujeres y 4 litros los hombres.

agua alimento para mantenerse hidratado

3. Tomate: Uno de los alimentos más recomendados

El tomate es uno de los alimentos que contiene gran cantidad de vitamina C. Este antioxidante previene problemas respiratorios y por la misma razón, disminuye el hecho de sufrir cáncer al pulmón. También puede retardar el envejecimiento de los pulmones aún si la persona que lo consume es fumadora.

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4. Carnes blancas: Una de las fuentes de zinc más recomendada

Las carnes blancas son ricas en zinc, nutrientes que necesitan las personas para que estén sanas. Asimismo, ayudan a combatir los virus y bacterias que pueden atacar nuestro organismo.  Como consecuencia, se recomienda consumir carnes blancas como el pollo, el pavo y el conejo, ya que tienen bajas grasas saturadas y un alto contenido de proteínas.

Carnes blancas para la salud de los pulmones

5. Ajo: Necesario en las dietas de las personas

El ajo es un poderoso antioxidante para tratar infecciones respiratorias, debido a ello es recomendable consumirlo machacado y no entero. Particularmente es muy usado para evitar el contagio de enfermedades como la gripe y los resfriados. También aporta nutrientes esenciales para fortalecer la limpieza de los pulmones y aumentar las defensas en el sistema inmunológico.

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6. Papaya: Recomendado para mejorar los pulmones

La papaya contiene gran cantidad de nutriente como betacarotenos que juega un papel muy importante en la regeneración de la mucosa, es decir protege los tejidos del pulmón y desinflama enfermedades respiratorias. Como consecuencia, uno de los beneficios de consumir papaya es que disminuye el riesgo de desarrollar asma.

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7. Manzana: Una de las mejores frutas

La manzana es una fruta que contiene muchos antioxidantes y logra proteger a los pulmones de la contaminación atmosférica y efectos que dejan el consumo del tabaco. Principalmente, ayuda a los asmáticos en su lucha contra esta enfermedad.

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8. Frutos secos: Alimentos ricos en grasas para la salud de los pulmones

Los frutos secos son alimentos saludables ricos en grasas, son usados para aumentar los niveles de colesterol “bueno” al organismo. Es más, gracias a la gran cantidad de vitamina E que contiene ayuda a evitar el desarrollo de enfermedades pulmonares incluido el cáncer. Por la misma razón, se recomienda es consumir de 20 a 30 gramos al día, que pueden ser nueces, pistachos, almendras, castañas, pecanas entre otras.

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9. Eucalipto: Entre los productos más recomendados

El eucalipto es una planta que tienen compuesto antinflamatorios que ayudan a prevenir infecciones en los pulmones. Es decir, limpian, desinflaman y favorecen en la eliminación de la mucosidad. Con ese fin se recomienda hacer vaporizaciones con eucalipto caliente para que los pulmones se limpien de manera natural.

Hojas de eucalipto alimento para limpiar y fortalecer los pulmones10. Cebolla: Uno de los mejores alimentos

La cebolla contiene compuestos azufrados y es usado como expectorante para limpiar los pulmones y vías respiratorias. También contiene antioxidante natural llamado quercetina que gracias a ello ayuda a prevenir el cáncer a los pulmones. Por la misma razón se recomienda cortar una cebolla y colocarla debajo de la cama para facilitar la respiración por las noches.

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11. Cúrcuma: Uno de los alimentos menos consumidos pero más recomendados

La cúrcuma es una especia que tiene una gran capacidad antinflamatoria y un alto poder expectorante. Generalmente sirve para limpiar los pulmones cuando estamos resfriados también ayuda a abrir las vías respiratorias y la mucosidad bronquial. Con este alimento se puede hacer sopas, guisos y cremas.

Cúrcuma para limpiar y fortalecer los pulmones

Receta de jarabe natural para limpiar y fortalecer los pulmones

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Ingredientes:

  • 1 cebolla grande cortada en cuatro
  • 10g de jengibre
  • 6 gr de cúrcuma rayada
  • 8 gr de azúcar
  • Un litro de agua

Preparación:

  • En un litro de agua colocar todos los ingredientes y esperar que se reduzca a la mitad.
  • Apagar y dejar reposar hasta que enfríe. Colocarlo en un recipiente de vidrio con tapa hermética
  • Mantener a temperatura ambiente.
  • Consumir 2 onzas y dos veces al día

Conclusión de los alimentos para limpiar y fortalecer los pulmones

Es recomendable consumir esta lista de alimentos para limpiar y fortalecer los pulmones. Pues de este modo los pulmones estarán fortalecidos para combatir y luchar contra cualquier enfermedad respiratoria incluyendo la Covid-19. Además, logrará tener en las personas un sistema inmunológico alto y de esta manera tener un estilo de vida saludable.

Finalmente, esperamos haber ayudado a resolver sus preguntas relacionadas a el consumo de alimentos para limpiar y fortalecer los pulmones y recuerde que la alimentación es fundamental en nuestras vidas.

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