En los países orientales, la tasa de obesidad es baja y es, en gran parte, gracias a su alimentación. Por ello, muchas personas buscan sobre los productos que consumen y qué no puede faltar en sus dieta balanceadas para bajar de peso. Tenga en cuenta que la mayoría son productos que puede encontrar fácilmente en mercados. Asimismo, son consumidos en porciones pequeñas y se caracterizan por contener complementos que le ayudarán a mantenerse satisfecho. Así que si al leer las palabras «dieta oriental» piensa en comer poco o insumos difíciles de encontrar, está equivocado.
Te puede interesar: Crea anuncios eficientes en el curso de Community Manager y conviértete en un experto en redes sociales.
Beneficios de los alimentos orientales
Antes de conocer más sobre la dieta oriental recomendada para bajar de peso, es importante que sepa gracias a qué logrará reducir gramos. Por ese motivo, le daremos a conocer los beneficios que poseen los alimentos orientales incluidos en la receta. Asimismo, le contaremos acerca de las características de la comida oriental y en qué casos se suele recomendar.
1. Comida picantes y fermentos: Alimentos para bajar de peso
La comida picante se caracteriza por utilizar mayor cantidad de energía del cuerpo, por lo que ayuda a quemar más calorías. Entre los insumos que resaltan tenemos a el kimchi (col fermentada picante) y el miso (condimento hecho de semilla de soya y sal fermentada con el hongo koji). Ambos productos contienen microorganismos vivos, antioxidantes y polifenoles. Asimismo, son una excelente ayuda contra el estreñimiento.
2. Pescados y mariscos: Entre los productos más saludables
Uno de los consejos más dados para bajar de peso es disminuir el consumo de carne de res, cerdo y pollo. Asimismo, se recomienda incrementar la cantidad de pescados y mariscos que se come. Tenga en cuenta que esta práctica llega a ser muy beneficiosa para su salud ya que son insumos bajos en calorías. Además, son altos en proteínas, minerales y ácidos grasos por lo que resulta muy raro que causen indigestión.
3. Infusiones: Bebidas recomendadas para bajar de peso
Las infusiones como el té verde, rojo o de jazmín son grandes aliados a la hora de bajar de peso. Asimismo, las raíces como el kion y la cúrcuma ayudan a mejorar la digestión de la comida y provocan la sensación de saciedad. Por ese motivo, si desea bajar de peso se recomienda consumirlos como mínimo tres veces al día. Considere que cuentan con otras ventajas como mejoran el sueño y contrarrestan la retención de líquidos.
4. Verduras y más verduras: Entre los más necesarios
Las verduras como el pepino y la berenjena japonesas son infaltables en todos sus platillos. Esto es debido a que contienen ácido clorogénico, gran aliado para la regulación del metabolismo de la glucosa. Asimismo, su gran beneficio es que ayuda en la distribución de las grasas corporales y potencia la utilización de los ácidos grasos. De esta manera, promueve la pérdida de peso.
Te puede interesar: Súmate a la tendencia digital con el Diplomado en Marketing Digital que se dicta en MOTT.
Las tres comidas del día para bajar de peso
Luego de mencionar los beneficios de los insumos orientales para bajar de peso y mejorar el funcionamiento del cuerpo, daremos a conocer la dieta. Resaltamos que mucho depende de su metabolismo, contextura, actividad física e historial médico si esta funcione o no. Por ello, le recomendamos visitar a un especialista y consultar si está puede ser incluida como parte de su consumo.
1. Desayuno:
- Pepinos japoneses escabechados picantes
- Pescado al vapor
- Té verde
2. Almuerzo:
- Arroz cocido al vapor
- Pescados y mariscos al vapor
- Kimchi
- Té de jazmín
3. Cena:
- Tofu
- Berenjenas japonesas al vapor
- Brotes de soya
- Sopa de miso
- Té rojo y kion
Recomendaciones: Consumir abundante agua tibia y evitar frutas altas en fructuosa.
Conclusión
Las dietas orientales para bajar de peso siempre han sido consultadas debido a su funcionamiento. Por ese motivo, le damos a conocer una y los beneficios de los insumos más usados. Consideramos importante mencionar que debe visitar a un profesional antes de ponerla en práctica. Nos encontramos muy deseosos de que pueda cumplir su meta y conseguir el físico que desea sin afectar su salud.
Te puede interesar:
