La música como terapia en la ansiedad y el estrés

la música como terapia

La música como terapia es una herramienta en donde el mundo de la música y la psicología se encuentran para dar fruto a una serie de actividades en beneficio de la salud. Siempre que se tiene malestar corporal, ansiedad o estrés, se suele tomar alguna pastilla que calme el dolor momentáneamente. Sin embargo, al escuchar acerca de algún método alternativo no se le presta mucha atención debido al desconocimiento. Es por ello, que la música como terapia puede ser un factor importante en la vida de las personas.

En primer lugar, para realizar una terapia musical no es necesario que las personas tengan el talento o la habilidad para tocar instrumentos. Dentro de los talleres lo que se busca es mejorar la relación entre la persona, la música y cómo se desenvuelven en el mismo entorno. En segundo lugar, para llevar una sesión de musicoterapia es necesario evaluar al paciente individualmente.  Se debe conocer su personalidad, fortalezas y debilidades. Después de tener esta información, se le realiza una sesión personalizada de musicoterapia adaptada a su situación personal.

terapia musical mediante headphones

Efectos de la música como terapia en los niveles de ansiedad y estrés

No es novedad que hoy en día las personas vivan en un estrés constante. Además, suelen tener la necesidad de desenvolverse bien dentro de su entorno laboral o estudiantil. Debido a esta rutina, es que se ha visto un incremento de personas ansiosas. Aunque estos problemas son perjudiciales para la salud, lamentablemente muchas veces no son atendidos a tiempo. Como consecuencia, aparecen patologías psicológicas que alteran la mente.

Debido a los trastornos de ansiedad o estrés, hemos visto la necesidad de informar que hay tratamientos alternativos a las pastillas o la medicina química. Cabe mencionar que funcionan y no tienen secuelas negativas. Una de estos tratamientos alternos es usar la música como terapia, ya que tiene un efecto positivo en el bienestar y la calidad de vida.

ukelele y terapia musical

Efectos en la ansiedad

Uno de los efectos positivos de la música como parte de la terapia dentro del trastorno de ansiedad es mejorar el estado de ánimo del paciente. Esto ayuda a manejar mejor la rutina del día a día y mejorar de forma significativa el trato con las demás personas. Del mismo modo, se reducen las preocupaciones y las situaciones estresantes que un trastorno de ansiedad genera.

Efectos en el estrés

Uno de los efectos positivos de la música como terapia en el estrés laboral o rutinario es la de reducir la frecuencia cardiaca y la presión arterial. Estos problemas generalmente se manifiestan en nuestro cuerpo mediante la sudoración, el agobio, el cansancio y desanimo. Por ello, mantener una rutina de terapia musical, puede llevar a que estos problemas se reduzcan considerablemente.

Por otro lado, vemos que últimamente se han puesto en tendencia los audios de sanación. Estos audios son piezas musicales estudiadas por profesionales del audio y la psicología. Se sabe que hay frecuencias dentro del espectro sonoro que ayudan a reducir la ansiedad o el estrés. Por este motivo, existen canciones que hacen evocar alegría o tristeza por el diseño del sonido y la teoría aplicada a las emociones.

Te puede interesar : Participa en el Diplomado en Marketing Digital y mejora tus expectativas salariales.

Actividades dentro de una sesión de música como terapia

Dentro de una sesión de música como terapia desarrollamos las habilidades motrices, físicas e intelectuales de cada persona. Es importante mencionar, que generalmente las personas que acuden a estos talleres son jóvenes, adultos o niños. Por lo que muchas veces, las sesiones están adaptadas a estos segmentos. Asimismo, podemos encontrar en la sala de terapia instrumentos musicales. Cabe mencionar que es un área tratada acústicamente para ser libre de ruido externo.

Lo que se busca con las actividades es que las personas puedan dar solución al problema que tienen, encontrando en la música como terapia una alternativa. Es así que este taller de terapia musical generalmente se da una vez por semana, dependiendo de la disponibilidad del cliente y de sus avances progresivos.

música como terapia en sesión

La relación entre la música y los trastornos

La música se ha visto ligada a ser una compañera fiel para quienes sufren de algún trastorno o enfermedad. Estas personas suelen tener la necesidad de recibir un tratamiento especial o alternativo. A continuación, mencionaremos algunos casos de como la música como terapia puede beneficiar a la salud mental de los pacientes.

relacion entre musica y terapia

Uso de la música como terapia en el trastorno del espectro autista

Las personas que a temprana edad presentan un trastorno del espectro autista suelen tener una conexión diferente con la música, los instrumentos y el sonido. Debido a la sensibilidad de sus los sentidos, suelen tener un interés especial por actividades artísticas o lúdicas. Las artes les brindan un abanico de posibilidades, en donde ellos pueden interactuar y desarrollar el lado creativo del cerebro. De este modo, pueden equilibrar su interior y la forma en la que se relacionan con su exterior. Además, la música les ayuda a comunicarse mejor con su entorno y a que puedan controlar los momentos de crisis.

Utilización de la música como terapia en el déficit de atención e hiperactividad

Muchos jóvenes y niños padecen de un trastorno por déficit de atención e hiperactividad. Para ellos, la música actúa más como un sedante para su conducta que como un medio comunicativo. Es decir, se suele utilizar en situaciones de falta de control de impulsos. Si tiene algún familiar que tenga este trastornos puede recomendarle música suave o de meditación. Probablemente no sea la solución a un problema tan complejo, pero es una herramienta que puede mostrar cambios significativos en el comportamiento de la persona.

Beneficios de usar la música como terapia

Estimulación de la creatividad

Las personas al estar en contacto con el arte de la música pueden ir desarrollando progresivamente un gusto o un interés en querer aprender a tocar un instrumento. Por tal motivo, las personas pueden ir desarrollando su creatividad independientemente de la profesión o la carrera que se dediquen.

Ayuda a controlar la ansiedad y el estrés

Frecuentemente, cuando se está ansioso por algo y no se sabe cómo controlarlo o cómo nivelar este estado, se tiene la tendencia de recurrir a pastillas, cigarros u otro tipo de drogas farmacéuticas. A largo plazo, estás acciones traen consecuencias dañinas.  Por tal motivo, creemos que la música como terapia puede ayudar a aliviar las sensaciones de ansiedad y estrés constante. La música lo mantendrá concentrado sintiendo paz interior, debido a que hace que sus sentidos se agudicen y genera una sensación de bienestar con su cuerpo y mente.

Estimula la expresión emocional

Las expresiones se manifiestan diferente cuando se sabe que puede crear arte por medio de la música. Esto lleva a alimentar su personalidad siendo más creativos en su vida diaria. Además, se suele crear una identidad por medio de la música. Esto hace que sus emociones sean sinceras y pueda expresar mejor lo que siente. Cabe mencionar que generará conexiones más fuertes con su entorno o con personas que vaya conociendo más adelante.

Mejora la comunicación

En un mundo tan globalizado y conectado con la tecnología, es importante contar con la habilidad de comunicarse para evitar todo tipo de malentendidos, ya sea en el campo laboral o estudiantil. Por tal motivo, la música juega un rol interesante en las personas desde pequeños. Esto se puede ver en casos de niños que aprenden a cantar desde temprana edad y que a través del canto van mejorando su vocalización e inclusión de nuevas palabras.

Mejora el estado de animo

Cuando se aprende a tocar un instrumento o a digerir auditivamente la música con detenimiento, se genera un estado de ánimo positivo. Esto es debido a que el cerebro libera dopamina y está da la sensación de felicidad. Además, es un neurotransmisor que produce el cuerpo de forma natural. Destacamos que puede representar un riesgo, si es que se mezcla con sustancias ilegales. En resumen, todas las personas generan dopamina y hay que saber hasta qué punto nos beneficia.

Te puede interesar: Aumenta tus ventas en redes sociales con el curso de Community Manager que se dicta en MOTT

Los estilos de música y su relación con los estados de ánimo

No es novedad que para cualquiera la música puede generar emociones al grado de que nuestro cuerpo desee manifestarse físicamente bailando, llorando o saltando en un concierto. Esto es debido a que la música genera en las personas un sentir especial que puede ser individual o colectivo.

En este caso específico, nos enfocaremos en recomendar una playlist variada que ayudará a reducir los niveles de ansiedad y estrés. Es importante mencionar que el rango normal de latidos por minutos de una persona va entre 60 a 100 BPM. Por lo que sugerimos música dentro de dicho rango.

Playlist anti ansiedad y estrés

  1. Nubya García – Source (2020)
  2. Ryo Fukui – Early Summer (1976)
  3. Jiro Inagaki & Soul Media – Breeze (1975)
  4. Marconi Union – Weightless (2014)
  5. FKJ & Masego – Tadow (2018)
  6. Bomba Estéreo – El Alma y El Cuerpo (2013)
  7. Lonnie Liston Smith – Summer Nights (1975)
  8. Reel People – The Rain (2021)
  9. Gustavo Cerati – Beautiful (1999)
  10. Pink Floyd – Dogs (1977)
  11. Roy Ayers – Everybody Loves The Sunshine (1976)
  12. Erykah Badu – On & On (1997)
  13. Mozart – Cansonetta Sullaria (1786)
  14. Coldplay – Strawberry Swing (2008)
  15. Natiruts – Quero Ser Feliz Tambén (2014)

Escucha esta playlist vía Spotify

Dato adicional sobre el uso de la música como terapia

Algunas canciones de la playlist mencionada fueron parte de un estudio científico para evidenciar efectos neurosensoriales en la reducción de la ansiedad y estrés. El resultado fue positivo y la dirección del proyecto se llevó a cabo por la consultora de investigación Mindlab International.

Conclusiones

Debemos destacar los efectos positivos de la música como parte de la terapia para la ansiedad y el estrés. Por otro lado, es importante mencionar que al escuchar su música favorita la está usando como terapia, ya que el impacto del ritmo y la melodía en su cerebro altera de forma positiva su estado de ánimo. De igual modo, en espacios colectivos como conciertos se suele vibrar en la misma frecuencia, lo que hace de que se conecten y se tenga una experiencia sensorial. Finalmente, esperamos haber ayuda a dar conocer el uso de la música como terapia.

Deja un comentario