En la actualidad cuando se habla de salud mental no es necesario añadirle etiquetas por lo que es importante enseñar a todas aquellas personas que nos rodean a expresar lo que sienten y decir lo que piensan sin miedo a ser juzgados, siendo primordial hacerlo con los más pequeños para cultivar esta formación desde temprana edad. Es por ello, que en este articulo indicaremos la importancia de la salud mental y su cuidado en tiempos de pandemia. De tal modo, que sea factible iniciar con aquellos que nos rodean una libre expresión cuando no se sientan bien, puesto que lo más probable es que estemos bloqueados por alguna alteración o no sabemos cómo controlar naturalmente la ansiedad y los nervios, lo cual no nos permite desenvolvernos de manera correcta. Así mismo es de gran importancia comenzar a reconocer algunas inquietudes las cuales podrían desencadenar en enfermedades de salud mental.
1. ¿Qué es salud mental?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Lo que se considera como el estado de equilibrio de la persona con su entorno, es decir que se necesita de interacción social para completar con nuestra armonía el estado de comodidad que se posee. Algunos se preguntan si la salud mental es fundamental, ya que tiempos atrás era un tema que no se escuchaba muy a menudo, pero en la actualidad se ha convertido en el asunto con mayor importancia por la situación que seguimos viviendo en estos tiempos de pandemia y por la cual nos tenemos que comunicar a través de nuevos canales o utilizar aquellos que no empleamos muy a menudo.
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2. ¿Cómo afectó la pandemia a la salud mental?
Sin duda, las consecuencias a lo largo de esta pandemia han sido muchas por lo que nos ha afectado a todos de cierto modo. Alguno de estas son, los cambios en nuestros hábitos así como despidos laborales y hasta incluso la pérdida de un familiar. Lo cual desencadena en desórdenes que pueden haber sido provocados por algunos de estos factores o porque la situación se sigue complicando cada día más desde que llegó el COVID-19 al Perú.
Alguna de las causas que las personas padecen son el aburrimiento y estrés originado por el hecho de estar en casa todo este tiempo. Hasta el momento son dos cuarentenas que hemos vivido, las cuales fueron establecidas por nuestras autoridades. La mayoría se encuentra sin trabajo o en la búsqueda de uno. Y gran parte de la población se ve obligada a aprender de los cambios digitales que jamás pensaron que ocurriría.
La preocupación de la población es la incertidumbre de no saber cuando se lograra inmunizar a toda la sociedad. Una alerta para los ciudadanos son las vacunas, ya que el proceso avanza muy lento. Provocando miedo de contagiarse en espacios públicos. Además de sentimientos negativos por pensar que podría separarse de sus seres queridos. Y hasta tristeza de poder sentirse excluido por el solo hecho de contraer esta enfermedad.
Por la situación es normal tener sentimientos de tristeza pero también es recomendable conversar con algún amigo o familiar, además se debe tener en cuenta que se puede realizar por cualquier medio de comunicación, ya sea a través de redes sociales o plataformas de video, lo importante es hacerlo, del mismo modo se sugiere tomar acciones prácticas para cuidarnos y cuidar de nuestros familiares.
3. Importancia de la salud mental
El bienestar personal más calidad de vida, libre de estrés y acompañado de relación social es lo que proporciona una buena salud mental. Sin embargo, al carecer de una de estas características podría afectar a la persona y desencadenar en grandes problemas de salud mental. Se menciona al estrés como una reacción que es preferible evitar de nuestras rutinas. Debido a que genera malestar, incomodidad, frustración y más aspectos negativos que se pueden prevenir.
Un adecuado bienestar afianza mejor la personalidad. Debido a que somos seres sociales que por ahora no podemos tener un acercamiento con amigos y familiares que se encuentran en otros lugares. Debemos ser conscientes que es de suma importancia el no perder esta comunicación a través de estos nuevos medios. Una llamada es significativa para cada uno y nos favorece de muchas maneras. Y gracias a la tecnología tenemos la oportunidad de aprovechar de estar siempre comunicados.
La importancia de la salud mental radica en gozar de emociones positivas. Así como poder expresarlas e identificar aquellas negativas, ya que no ayudan en el desarrollo personal. Por tal motivo, es importante que los padres cuiden de sus pequeños porque desde edades tempranas se comienza con el apoyo en la salud mental. Antes no era un tema muy relevante en la sociedad, pero ahora por todo lo que seguimos atravesando durante la pandemia debería de serlo.
Además es de mucha importancia considerar que al gozar de una buena salud mental nos aporta un adecuado crecimiento. Una persona que tiene diferentes inconvenientes que perjudican su bienestar no logra desarrollarse de manera correcta. Por el contrario, aquellas que consigan proyectar las mismas actividades lo realizaran con mejor eficacia.
4. Cuidado de la salud mental en tiempos de pandemia
Cuidar de forma adecuada la salud mental es de gran importancia, por ello se debe iniciar, afianzar o cambiar los hábitos. La pandemia ha modificado las rutinas diarias y también ha generado grandes impactos en la economía y sociedad. Por tal motivo, la salud mental es importante para el propio bienestar. Además si desean acceder a una consulta con un especialista, se recomienda informarse y ser paciente. Existe la línea gratuita 113 que atiende llamadas sobre la salud mental, así como organizaciones que brindan campañas a personas que lo necesiten. La desventaja es que debido a la gran cantidad de consultas el tiempo de respuesta aumentó significantemente.
El aporte de la psicología y economía es muy valioso. Por tal motivo, la economía conductual reconoce que las personas no siempre se comportan según el modelo de la elección racional. Debido a los factores cognitivos, emocionales y del ambiente, estos cambios pueden provocar estrés en la persona. Además podría ocasionar graves problemas de salud mental porque se desconoce de ciertas acciones se dan en automático y de manera inconsciente. Mediante este artículo comparto algunas estrategias desde economía conductual que ayudan para el cuidado de la salud mental en tiempos de pandemia. Y lo debemos poner en práctica de acuerdo a la necesidad personal para nuestro bienestar y de aquellos que nos rodean.
5. Recomendaciones para el cuidado de la salud mental
- Agendar las actividades del día, comenzar a realizar las tareas que nos tomen mayor duración primero y al final las que nos ocupan menor tiempo. También, se puede activar recordatorios en el celular para no olvidar ningún pendiente.
- Dormir mínimo 7 horas al día nos permite descansar un tiempo adecuado. Además le proporcionará a nuestro cuerpo las energías necesarias para realizar las actividades a lo largo del día. Y ayudará a evitar los malestares que se tienen cuando no se logra compensar el sueño durante la noche.
- Comer sano y tomar abundante agua nos concede la posibilidad de sostener una vida saludable. Además disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares a largo plazo. Sin embargo se debe evitar el consumo de las bebidas alcohólicas y cigarrillos, que incrementaron su venta en pandemia de forma increíble.
- Realizar ejercicios todos los días en un horario disponible, puesto que no hay nada más sano que acompañar una alimentación saludable con rutina de entrenamiento. Cuando una persona ejercita su cuerpo libera endorfina mediante el sudor, lo que a su vez ayuda a eliminar el estrés.
- Ahorrar dinero en caso sea posible en sus condiciones. Es muy recomendable determinar cierta cantidad pequeña para guardarlo en una alcancía o cuenta de ahorros con el propósito de cumplirlo todos los días. Al inicio el monto será insignificante, pero al culminar el año, y sumando los intereses se obtendrá una cantidad razonable.
- Leer y estar informado siempre, procura realizar todos los días lectura por al menos 10 minutos. No existe nada más gratificante que crecer en conocimientos y mantenerse al tanto de temas relacionados con la profesión, trabajo u ocio. Pero también tener en cuenta que se debe leer de fuentes confiables para no caer en la creencia de noticias o información falsa.
Es recomendable comenzar a reconocer algunas inquietudes que se manifiestan a lo largo de nuestra vida las cuales podrían desencadenar en enfermedades de salud mental si no se logran detectar a tiempo, también es importante determinar la forma en la que nos afecta como persona. Por consiguiente, se podría solucionar sin necesidad de ayuda profesional, caso contrario si el problema lo amerita se tiene que solicitar una cita con un especialista. Mediante dicha charla permitirá a la persona informarse de forma correcta en este tema tan delicado que al día de hoy ha cobrado gran relevancia en nuestra sociedad. Los cambios que han surgido en los seres humanos se deben a que pasan más tiempo en casa, es por ello importante reconocer el estrés laboral síntomas, causas y consecuencias, lo cual ha generado alteración en rutinas y algunos métodos de trabajo.
