inteligencia Emocional : Qué es y para Qué sirve

Cuando se habla de inteligencia emocional por lo general se le relaciona al coeficiente intelectual, a las habilidades que cada persona tiene para resolver un problema y a la capacidad de razonar. Sin embargo, la inteligencia emocional está más orientado a la capacidad humana de sentir, entender, controlar y modificar estados emocionales.

La inteligencia emocional se consigue conociéndose a uno mismo y cuestionándose. Se debe establecer que es lo que acepta y lo que da a los demás. Además, el amor propio y valor que se da son claves. Se busca aceptar las emociones personales y abrazarlas. Esto te permitirá lograr un equilibrio en su vida y también a tener empatía con las demás personas.

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¿Qué es la Inteligencia Emocional?

La inteligencia emocional se centra en las emociones. Hace referencia a como las maneja y si realmente tiene control de si mismo. Explotar sin medir las consecuencias que pueda generar es una clara actitud de alguien que no tiene inteligencia emocional. El aprender a manejar sus emociones no solo le ayudará en la parte personal, sino también en el ámbito laboral. Por ejemplo, en cómo liderar un equipo de trabajo conflictivo con éxito, esto se logra debido a que el equipo estará mejor equilibrado.

¿En qué consiste la inteligencia emocional?

Inteligencia emocional consiste en tener claras sus emociones, para poder dirigirlas y equilibrarlas. Es por ello, que las personas que poseen alto nivel de inteligencia emocional suelen ser extrovertidas, alegres y socialmente equilibradas. Ellos mantienen una visión positiva de sí mismo, por lo que son poco propensos a la timidez.

Entender sus emociones y controlar sus impulsos le permite mejorar muchos aspectos de su vidas. La inteligencia emocional también ayuda a tener la capacidad de empatizar con las demás personas. Además, favorece a desarrollar la habilidad de escucha y brinda la posibilidad de tener mejores relaciones. La falta de inteligencia emocional también es la responsable de muchos actos violentos que pueden terminar en desgracias, que bajo otras circunstancia hubiera sido prevenido.

Elementos de la inteligencia Emocional

Daniel Coleman, psicólogo especializado en Inteligencia Emocional, señala que existen 5 pilares o elementos claves que se deben poner en práctica si se desea llegar a tener esta capacidad desarrollada. A continuación, mencionamos los componentes y destacamos que no son excluyentes.

Entender nuestras propias emociones.
Manejar nuestras emociones de manera racional.
La Motivación es una fuente inagotable de valor en la inteligencia emocional.
La Empatía permite ponernos en la situación de los demás para lograr una mejor comunicación y consideración.
Saber Administrar tus relaciones con los demás de manera inteligente.

Por otro lado, mencionamos las 3 emociones más importantes y fuertes que debe aprender a controlar. Destacamos que en algunos casos se necesita ayuda profesional para trabajarlas. Asimismo, recomendamos buscar una manera de gestionarlas ya que pueden afectar negativamente en su vida y salud.

Ira: Si no la controla aumentará de forma progresiva, desde una discusión pequeña hasta llegar a golpes.
Ansiedades: Lo llevará a la desesperación hasta un punto de intolerancia, donde no se pueden controlar las emociones y se empieza a actuar de manera impulsiva.
Depresión: Este estado es el más crítico, pues puede llevar a la persona a situaciones extremas. Creemos que debe apoyarse emocionalmente de su círculo cercano.

¿Para qué sirve la Inteligencia Emocional?

Las personas siempre están a prueba en diferentes tipos de situaciones. Debido a ello, debe aprender a implementar la inteligencia emocional en su vida diaria. Esto le va a servir de gran ayuda para manejar de forma adecuada sus emociones y como consecuencia le ayudará a tener relaciones más estables con los demás. También sirve para estar en el presente, conectando su yo interior con el momento. La inteligencia emocional hará que evite generar conflictos innecesarios, manteniéndose en paz y sin perturbaciones.

Algún momento puede haber perdido el ritmo de la bicicleta y súbitamente se encuentra el pedal. En ese momento, las personas suelen darse cuenta que deben hacerse cargo de si mismos. Aunque mucho se escucha sobre inteligencia emocional, poco se sabe cómo aplicarla y en qué aspecto de su vida influye.

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¿Cómo aplicar la Inteligencia Emocional?

Existen diversas formas de aplicar la inteligencia emocional para poder gestionar mejor sus emociones y tener días más positivos. Hemos elaborado un pequeño listado de consejos que puede usar para cuestionarse en el momento de emociones fuertes. Resaltamos que la práctica hace al maestro. Debido a ello, puede que en el primer intento no resulte como espere pero con constancia se volverá parte de usted.

Preste atención a sus emociones y aprenda a manejarlas: Es normal dejar de pensar en cómo nos sentimos diariamente debido a la rutina. Como consecuencia, no toma descansos o se presiona en exceso. Para identificar sus sentimiento recomendamos que programe una alarma dos o tres veces al día para respira profundamente. Además, creemos que debe dedicarle un par de minutos a examinar sus emociones. Por otro lado, es importante recordar que no puede controlar las acciones de otras personas, pero sí decidir si las acepta o no.
Exprese cómo se sientes: Tener muestras de cariño con los que estimas es bueno ya que permite que haya una cercanía. Además, aquellas expresiones positivas de cariño tales como “te quiero” y “me gusta que pasemos tiempo juntos” ayudan a mantener una buena relación. Aunque son las muestras de cariño más frecuente, también están las de estar dispuestos a escuchar o acompañar en momentos difíciles.
Asuma la responsabilidad de sus actos: Puede que esto sea lo más difícil, pero hay que entender que sus emociones y comportamientos provienen de usted. Por lo tanto, cada uno es responsable de manejarlas. Culpar a otros y victimizarse no lo ayudan en nada. Recomendamos preguntarse la frecuencia con la que se queja de su trabajo, sus relaciones y sus padres. Creemos que quejarse constantemente de la política, de la ciudad o incluso del clima son factores a tomar en cuenta.

Consejos prácticos para desarrollar la inteligencia emocional

Observación: Debe fijarse en sus emociones y sentimientos, que ya no son lo mismo. Las emociones más los pensamientos construyen un sentimiento. Debido a ello, tiene que observar sus pensamientos, comportamientos y creencias. Le sugerimos reflexionar en qué cosas, deseos o necesidades considera más importantes. En el momento sea capaz de reconocer esto estará empezando a desarrollar su inteligencia emocional.
Participación: Es la actitud para intervenir por todas las áreas de su vida, por su parte racional y mental, emocional, económica, su salud y cómo se va a relacionar con sus amigos. En este punto fijará cómo desarrollará su parte espiritual, su trabajo y ocio. La participación es clave debido a que lo coloca en un lugar de pro actividad.
Disciplina: Actitud para llevar a cabo un conjunto de pautas y comportamientos de manera constante. Tiene que tener una disciplina en hacer esos cambios que le permitan conseguir sus objetivos.
Compromiso: Es la decisión de cumplir lo que se ha prometido. Es decir, el compromiso hacia algo influye en el resultado de este. Por lo tanto, es una clave fundamental para que pueda desarrollarse emocionalmente.
Honestidad: Es la capacidad y cualidad de actuar de acuerdo a lo qué se piensa y se siente. Debe tomar en cuenta que las normas establecidas deben ser respetadas y aceptadas. Tiene que ser coherente para generar un hilo conductor entre lo que piensa, siente y hace.
Ecología: Es la interacción basada en el respeto y en la observación de las necesidades de los demás.

Ejemplos

Hablar de inteligencia emocional es involucrar áreas tales como lo intrapersonal, interpersonal, adaptabilidad, manejo del estrés, estado de ánimo, empatía y optimismo. Finalmente, explicaremos qué es cada una de estas áreas.

Dentro de lo intrapersonal encontramos la asertividad. Una persona con inteligencia emocional que ha desarrollado esta área es capaz de expresar sus sentimientos, pensamientos y creencias sin dañar los sentimientos de los demás.
El área de auto concepto es cuando la persona tiene sentimientos positivos de sí mismo y tiende a respetarse. Además, cuenta con la capacidad para aceptar sus aspectos negativos y limitaciones.
En el área del manejo del estrés se encuentra la tolerancia y el control de impulso. Un ejemplo es que la persona tenga la habilidad para resistir o postergar las tentaciones para actuar.
Dentro del estado de ánimo se halla el sentirse satisfecho con su vida. Disfrutar de sí mismo y de otros, divertirse y expresar sus emociones positivas.

Conclusión

La inteligencia emocional es necesaria para llegar a aceptarnos y para mejorar las relaciones con los demás. Aunque es algunos casos puede resultar complicado, creemos que aplicando los consejos dados en el artículo puede mejorar progresivamente. Por otro lado, creemos que si considera necesitar mayor ayuda puede visitar a un profesional de la salud mental. Todas las personas cuentan con la capacidad para poder desarrollarla, solo es cuestión de mostrar una actitud positiva y estar decididos. Finalmente, esperamos haberlo ayudado a conocer qué es y cómo aplicar la inteligencia emocional.