En este artículo, conocerás cuáles son los síntomas de que te falta vitamina D en el cuerpo. Si presentas alguno de ellos, recurre a un médico especialista.
Qué es la vitamina D
La vitamina D a menudo se conoce como «la vitamina del sol», pues es una vitamina que se puede absorber de los rayos solares. Su propósito es regular los niveles de calcio y fosfato en nuestro cuerpo para fortalecer los huesos, los dientes y los músculos. Además, cumple un rol activo en la prevención de enfermedades crónicas.
Cuáles son los síntomas de que te falta vitamina D
La deficiencia de vitamina D es cada vez más común entre la población. Y esto es preocupante, pues su déficit puede tener efectos perdurables en la salud de los pacientes. Además, la mayoría de personas con deficiencia de vitamina D son asintomáticas. Algunos pacientes incluso ignoran los efectos por desconocimiento. Por eso, aquí te mencionaremos 11 síntomas de que te falta vitamina D.
Padecimiento frecuente de enfermedades e infecciones
Las células inmunitarias de nuestro cuerpo aman la vitamina D. Sin esta vitamina, las células inmunitarias no podrían multiplicarse ni diferenciar amigos de enemigos. Incluso dejarían de detectar gérmenes invasores o montar ataques contra patógenos. Por eso, los niveles bajos de vitamina D pueden llevar a que nos enfermemos con mayor frecuencia.
Tener resfriados constantemente también es un indicador de niveles bajos de vitamina D. Diversos estudios avalan este vínculo entre la ausencia de la vitamina D y las infecciones del sistema respiratorio. En ese sentido, el padecimiento frecuente de enfermedades e infecciones es uno de los síntomas de que te falta vitamina D más comunes.
Fatiga, uno de los síntomas de que te falta vitamina D más frecuentes
Casi nunca se asocia el cansancio con el déficit de vitamina D. Sin embargo, guardan una estrecha relación. La falta de glóbulos rojos puede ser causada por niveles bajos de vitamina D. Y estos glóbulos en cantidades bajas pueden causar, a su vez, síntomas sistémicos de anemia como la fatiga generalizada. Esto debido a que luchan por suministrar suficiente oxígeno para cumplir con los requisitos de energía de los tejidos y órganos de todo el cuerpo. Entonces, la fatiga física y mental es uno de los síntomas de que te falta vitamina D.
Piel pálida y seca
El cómo luce la piel también puede revelar si existe deficiencia de vitamina D en el cuerpo. El déficit de vitamina D se traduce en una piel pálida y seca que causa picazón en el rostro. Las áreas más afectadas son las mejillas, la barbilla y la frente. En algunos casos graves, las personas con deficiencia también pueden desarrollar dermatitis.
Cicatrización lenta de heridas, uno de los síntomas de que te falta vitamina D más preocupantes
La vitamina D es una vitamina clave en la cicatrización de heridas. Pues envía señales para reducir la inflamación después de que se completan las etapas iniciales de curación. Sin embargo, a veces esas señales se desvían.
La deficiencia de vitamina D puede generar que el cuerpo tenga una recuperación lenta de lesiones. Pues, un estudio comprobó que la vitamina D también es responsable de la correcta producción de compuestos importantes para la regeneración de la piel. Por eso, la vitamina D es muy relevante en el control de inflamaciones. Incluso, es una vitamina que asegura una curación rápida y óptima de heridas.
Aumento de peso
La obesidad es un factor de riesgo para la deficiencia de vitamina D. De hecho, uno de los síntomas de que te falta vitamina D es el aumento de peso. Un estudio en adultos encontró un posible vínculo entre el nivel bajo de vitamina D y el aumento de peso. Además, evidenció que estos efectos eran más pronunciados en los hombres.
En ese sentido, se pudo observar la presencia de deficiencia de vitamina D en los casos de obesidad. No obstante, aún se necesitan más estudios. Estos deben estar enfocados a determinar si la suplementación con esta vitamina ayuda a prevenir el aumento de peso.
Dolores musculares
Los dolores musculares intensos y constantes son uno de los síntomas de que te falta vitamina D. Ya que, los receptores de la vitamina D se encuentran en las células nerviosas que detectan el dolor (Nociceptores). Al existir un déficit de esta vitamina en nuestro cuerpo, los dolores se agudizan. Los músculos más cercanos al tronco son los que más sienten esta molestia.
Algunos estudios han resuelto que los suplementos de vitamina D en dosis altas pueden ayudar a la disminución de diversos dolores. Por eso, es uno de los síntomas de que te falta vitamina D que más debemos prestarle atención.
Lumbalgia, uno de los síntomas de que te falta vitamina D más dolorosos
El dolor de espalda es una queja muy común en muchos. Y es uno de los síntomas de que te falta vitamina D más recurrentes. Como mencionamos, los niveles de vitamina D influyen en muchos aspectos de la salud musculoesquelética. El dolor en las articulaciones puede ser el resultado de niveles bajos de vitamina D. Y los más comunes son el dolor en la parte baja de la espalda, la cadera, el hombro y las costillas.
Pérdida de cabello, uno de los síntomas de que te falta vitamina D más atendidos
Un cabello saludable puede indicar que nuestro cuerpo posee una buena cantidad de nutrientes. Por eso, su pérdida severa puede ser resultado de la ausencia de ciertas vitaminas. Siendo una de ellas, la vitamina D.
Aunque no existen muchas investigaciones, la pérdida de cabello en mujeres suele estar relacionada con bajos niveles de vitamina D. En particular, la deficiencia de esta vitamina puede causar alopecia areata. Esta es una enfermedad que induce a la pérdida severa del cabello y ha estado presente en personas con deficiencia de vitamina D. Así lo han demostrado los estudios.
Bajo estado de ánimo
La vitamina D se ha asociado con trastornos del estado de ánimo y ansiedad. Incluso juega un rol activo en la depresión. Esto se evidenció en algunos estudios que comprueban la relación de la ansiedad y la depresión con los bajos niveles de vitamina D. Pues, los niveles de calcidiol, una forma de vitamina D, eran más bajos en personas que padecen estos trastornos. Según los estudios, los adultos mayores poseen más riesgo de padecer depresión por ausencia de vitamina D.
Huesos muy frágiles, otro de los síntomas de que te falta vitamina D más atendidos
La vitamina D sirve para regular los niveles de calcio y fosfato en nuestro cuerpo. Por eso, es una vitamina importante para mantener un metabolismo óseo sano. Es decir, si existe déficit de vitamina D en nuestro cuerpo, nuestra densidad ósea se vería perjudicada. Los adultos mayores son especialmente propensos a este padecimiento y corren un mayor riesgo de sufrir fracturas.
De hecho, se realizó una investigación observacional en más de 1100 mujeres menopáusicas y posmenopáusicas de mediana edad. Los resultados sugirieron que la deficiencia de vitamina D estaba relacionada con la baja densidad ósea de sus cuerpos.
Pérdida de apetito
La pérdida de apetito es quizá uno de los primeros síntomas de que te falta vitamina D. Los receptores de vitamina D están en todas partes del cuerpo. Incluso, las células grasas tienen receptores de vitamina D. Estas células pueden ser más activas metabólicamente si tienen más vitamina D. Y como son participantes activos en el proceso por el cual su cerebro aprende que está lleno, es importante controlar nuestros niveles de vitamina D. La falta de vitamina D interferirá con esta hormona supresora del apetito.
Cómo aumentar la vitamina D rápidamente
Podemos obtener vitamina D de varias fuentes de alimentos. Los pescados grasos contienen buenas cantidades de esta vitamina. La leche y sus derivados vegetales también. Incluso, los hongos pueden aportar vitamina D pero en bajas cantidades. En realidad, son los rayos UV de la luz solar los que nos brindan grandes cantidades de vitamina D. Por eso, el invierno a menudo se asocia con niveles bajos de vitamina D. La piel necesita exponerse al sol para absorber este nutriente. Cuando existen problemas para generarla, es necesario recurrir a suplementos. En ese sentido, consumir suplementos es una forma rápida de aumentar la vitamina D en nuestro cuerpo.
No ignores los síntomas de que te falta vitamina D
Los síntomas de que te falta vitamina D no se presentan en todas las personas. Sin embargo, si identificas alguno de ellos en tu cuerpo, debes ir al médico. Puede que tus niveles de vitamina D sean bajos y necesites suplementos. Así que, no ignores las alertas y presta atención a lo que te dice tu cuerpo.
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