Todos hemos estado preocupados por esa molesta grasa abdominal que se nos hace imposible bajar y muchos influencers, youtubers y portales de Internet recomiendan el famoso «jugo verde en la noche para bajar de peso” pero, qué beneficios y contraindicaciones tiene este jugo verde y la pregunta más importante: ¿es recomendable tomarlo de noche?
Como es una duda que a todos nos gustaría que nos la resolvieran, hicimos una investigación sobre este tema y en este artículo hemos resumido todo lo que debes saber de los beneficios y contraindicaciones de tomar jugo verde por la noche.
1. ¿Qué contiene un jugo verde?
Antes de hablar de los beneficios de tomar jugo verde en la noche es importante que sepas de qué se componen. Los jugos verdes en la noche, en su mayoría, se encuentran compuesto de verduras que le dan ese color verde vibrante. Los ingredientes varían dependiendo de la receta, pero muchos de ellas utilizan: lechuga, pepino, apio, espinaca y son combinados con frutas como manzana verde, kiwii, naranja, toronja y piña.
2. Beneficios de tomar jugo verde en la noche
El color verde característico de este jugo se debe a la clorofila de las plantas. La clorofila que consumimos en los jugos verdes en la noche nos ayuda con la oxigenación de la sangre y aumenta su producción, reduce el colesterol y los triglicéridos, desintoxica el cuerpo, equilibra la glucosa en la sangre y mantiene saludable tu sistema digestivo. Aquí detallaremos los beneficios de tomar jugos verdes en la noche:
El jugo verde es rico en fibras, lo que ayuda al sistema digestivo. Además, facilita y regula la evacuación, evitando así el estreñimiento y mantiene el intestino sano. La fibra también nos ayuda a aportar sensación de saciedad cuando comemos porque requiere que la mastiques por más tiempo, lo que permite que tu cerebro mande mensajes de saciedad antes.
Y, por último, tenemos la eliminación de toxinas y pérdida de peso. El jugo verde es diurético, lo que quiere decir que nos llevará al baño muchas veces al día y es bajo en azúcar, que nos ayuda con la pérdida de peso. Para disfrutar de los beneficios del jugo verde debe ir acompañado de una dieta balanceada y el consumo de mucha agua de forma diaria.
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3. Contraindicaciones de tomar jugo verde en la noche
¿Has leído la famosa frase “todo en exceso es malo”? Este caso no es la excepción. Ya hemos mencionado los beneficios de tomar jugo verde, que es rico en antioxidantes, pero si se consume demasiado puede producir cálculo a los riñones o unos depósitos de cristales. Se recomienda, si has tomado este jugo verde de forma excesiva, te realices una prueba de orina o consultar con tu médico para un mejor descarte.
Debido a la popularidad que ha adquirido el jugo verde, en especial por los influencers y la red social Instagram, las personas han hecho su propia versión de cómo deberían tomarla, ignorando recomendaciones de médicos y nutricionistas. Han cometido el error de reemplazarla por una de las tres comidas (desayuno, almuerzo o cena) pero esto sólo favorece las carencias nutricionales, como la anemia y la osteoporosis.
Estos jugos nos ayudan con la disminución del peso, pero no con la eliminación de grasa. Nunca se debe remplazar una comida con un jugo verde porque tiene carencias nutricionales, no puede remplazar a las proteínas de las carnes o a los carbohidratos provenientes de la papa o el arroz, entre otros alimentos. Como consecuencia puede haber fatiga por falta de nutrientes y baja concentración.
4. ¿A qué hora tomar batidos o jugos verdes?
Muchas personas se preguntan: Cuál es el mejor horario para tomar el famoso jugo verde. Y si bien este jugo no es un jugo milagroso que te ayudará a tener un cuerpo con cero grasas abdominales y cero rollitos, pero tomarlos en la noche te puede ayudar a tener mejores resultados que en otros horarios, siempre que vayan acompañados de una dieta balanceada y ejercicios.
5. Recomendaciones para tomar jugo verde en la noche antes de dormir
Sabemos que la cena debe ser ligera porque mientras dormimos nuestro cuerpo se mantiene en reposo y no quema calorías y comer alimentos pesados en la noche dificultan la pérdida de peso. El jugo verde te ayudará a desintoxicar tu organismo mientras duermes pero teniendo en cuenta estos requisitos:
1. Dieta sana y saludable
De nada sirve que tomes jugo verde por las noches si durante el día tienes una alimentación alta en grasas saturadas. Evita las frituras y consume una dieta acorde a tu peso y talla.
2. Practica ejercicio con regularidad
Este es el punto que a muchas personas no les gusta, pero sin ejercicios no habrá resultados. Prueba con rutinas cortas de 30 minutos o una hora si tu cuerpo tiene mayor resistencia, sal a correr o practica baile. Una vez que empieces y lo haces parte de tu rutina, los resultados te sorprenderán.
3. No lo tomes como sustituto de la cena
Este jugo debe ir acompañado de algo ligero como tostadas, huevos sancochados, un sándwich de pan integral, etc. Tienes muchas opciones.
4. Por último, hidrata tu cuerpo
Es importante tomar de 6 a 8 vasos de agua al día. Esto no lo hagas solo por perder peso sino también por salud. Tener tu cuerpo hidratado te trae beneficios como: alivia la fatiga, evita el dolor de cabeza y la migraña, ayuda a la digestión y evita el estreñimiento, regula la temperatura del cuerpo, mantiene hidrata la piel, mejora el sistema inmunológico, reduce el riesgo de problemas cardiacos, etc.
Tomar jugo verde por la noche te ayudará a que tu cuerpo se desintoxique por su efecto diurético y amanecerás con mejor ánimo y listo para empezar el día. Se recomienda que lo tomes un máximo de tres veces por semana, no más. Y que varíes los insumos que utilizas para su elaboración, de esta manera no te aburrirás de su sabor y puedes aprovechar los beneficios de diferentes frutas y verduras.
Es importante que cumplas con los requisitos. Recuerda que el consumo excesivo te trae efectos nocivos para tu salud y que no hay jugos milagrosos, todo es parte de llevar una vida saludable, de hacer ejercicios (aunque a muchos les dé flojera) y de buenos hábitos. Espero que esta información haya resuelto algunas dudas sobre el jugo verde.
6. Recetas de jugos verdes en la noche para bajar de peso
Ahora que sabes un poco más sobre los beneficios del jugo verde, los efectos secundarios o contraindicaciones, cuál es la mejor hora para tomarlo y los requisitos que debes tener en cuenta para que no tengas complicaciones en tu salud, vamos a ver algunas recetas que te ayudarán con tu dieta para tener mejores resultados y para tener más energía durante el día.
Jugo verde de piña, espinaca y apio para la noche
Se podría decir que este jugo verde en la noche es muy diurético y te desintoxicará como nunca antes.
Ingredientes:
- 1 rama de apio
- 2 puñados de hojas de espinaca
- Unas ramitas de perejil
- 2 rodajas de piña natural
- 150 ml de agua
Dato importante: si quieres que la consistencia del jugo verde sea como de un smoothie congela los ingredientes y agrega de 4 a 6 cubos de hielo a la mezcla.
Preparación:
Lava las ramitas de perejil, apio y las espinacas una por una
Agregar en la licuadora las ramitas de perejil, apio y espinaca junto con las rodajas de piña y el agua. Si vas a hacer smoothie agrega a esta mezcla hielo y licua todo junto y ¡listo!
Este jugo tiene dos ingredientes que son diuréticos (la piña y el apio) y tiene propiedades adelgazantes. La piña contiene la bromelina que es un complejo azimático que ayuda a digerir las proteínas. Además, la piña tiene propiedades como agente antiinflamatorio. Por otro lado, el apio es un alimento saciante lo que te dará la sensación de estar lleno por mucho tiempo.
Jugo verde con naranja
Por su sabor y combinación este jugo verde en la noche es uno de los mas ricos.
Ingredientes:
- 2 tazas de jugo de naranja natural frío
- 1 hoja de kale lavada y desinfectada
- ¼ de pimiento verde picado
- ½ taza de pepino pelado y sin semillas
- 2 tazas de agua fría
- ½ pieza de manzana verde en cubos medianos
- 1 cucharada de jengibre picado
Dato importante: si quieres que la consistencia de tu jugo verde sea como de un smoothie congela los ingredientes y agrega de 4 a 6 cubos de hielo a la mezcla.
Preparación:
- Poner todos los ingredientes en una licuadora
- Licuar por 2 minutos y ¡listo!
- Recuerda que si quieres obtener la consistencia de un smoothie debes congelar todos los ingredientes y agregar hielo a la mezcla.
Esta bebida es ideal para desintoxicar por uno de sus principales componentes, la naranja, La naranja es excelente para purificar el organismo y mejora el movimiento intestinal. El otro componente principal de este jugo verde, el kale, tiene propiedades antioxidantes que nos ayuda con el buen funcionamiento del organismo.
Jugo verde para bajar de peso y quemar grasas rápidamente
A continuación los mejores jugos verdes para bajar de peso y quemar toda la grasa que tu organismo pueda eliminar, teniendo en cuenta que los resultados van acompañados de una dieta saludable y en muchos casos, el asesoramiento de un nutricionista de confianza.
Jugo verde de brócoli y sandía para bajar de peso
El jugo de brocoli es uno de los jugos verdes en la noche para bajar de peso.
Ingredientes:
- 4 trozos de brócoli lavados
- 250 gramos de sandía
- 3 rábanos
- 150 ml de agua de coco. (si no tienes agua de coco puedes sustituirlo con agua y agregar una cucharadita de miel)
Dato importante: si quieres que la consistencia del jugo verde sea como un smoothie, congela los ingredientes y agrega de 4 a 6 cubos de hielo a la mezcla.
Preparación:
- Poner todos los ingredientes picados en una licuadora
- Licuar por 3 minutos y ¡listo!
Este jugo verde tiene como ingrediente principal el brócoli y la sandía. El brócoli nos ayuda a digerir de manera rápida el azúcar en el interior de nuestro cuerpo. Mientras que la sandía nos ayudará con el dolor muscular producido por las rutinas de ejercicio que sin duda harás para poder tener un cuerpo espectacular para este verano.
Conclusiones de tomar jugo verde en la noche
Espero que la información sea de mucho provecho para ti y que sigas las recomendaciones dadas. Recuerda que antes de realizar cualquier dieta o rutina de ejercicio debes consultar con tu nutricionista. Bajar de peso es un proceso largo y constante y parte de un estilo de vida distinto (ejercicios y comida balanceada). Así que no te desanimes, todo es cuestión de perseverancia, ¡sí puedes!
